ジョコビッチの秘密の朝のルーティン：セルビア人が目覚めからエネルギーを補給する方法を発見

ノバク・ジョコビッチは、コートでの偉業だけで有名なのではありません：彼の朝のルーティンは、彼の容赦ないバックハンドと同じくらい興味をそそります。

© AFP

Arthur Millot

le 16/12/2025 à 11h18

1 min to read

Djokovic Novak

水分補給、デトックスジュース、特定の食品の間で、ノバク・ジョコビッチの体を真の競技マシンへと変えるために、各段階が調整されているかのようです。

しかし、なぜ液体から固体へのこの緻密な進行がこれほどまでに魅了されるのでしょうか？セルビア人の儀式に深く入り込んでみましょう。

レモン入り温水：体を準備する最初の一歩

固形食に手を付ける前に、ジョコビッチはレモン入りの温水から始めます。この行動は代謝を目覚めさせ、次の栄養素を吸収するために体を準備することを目的としています。

セロリジュース：活力の秘訣

温水の後は、セロリジュースの番です。ビタミンとミネラルが豊富なこの緑の液体は、水分補給に貢献し、消化システムを刺激します。

ジョコビッチは、空腹時のこの儀式が軽さを感じさせながら、必須栄養素の濃縮物をもたらし、トレーニング前の真の「天然ブースター」になると説明しています。

海藻入りグリーンスムージー

彼の朝の第三幕は、果物と海藻を組み合わせたエネルギッシュなグリーンスムージーです。ほとんどの朝のルーティンでは珍しい海藻は、希少なミネラルをもたらし、持久力を強化します。

軽さと力のこの組み合わせがジョコビッチを際立たせています：準備された体でありながら、身体活動の前に重くなることはありません。

固形食の段階的導入：キヌア、米、ジャガイモ

これらの液体段階の後でのみ、ジョコビッチは固形食を導入します：蒸しキヌア、ワイルドライス、サツマイモやジャガイモです。

各ポーションは、複雑な炭水化物と安定したエネルギーをもたらすために選ばれています。液体から固体への進行は、「過負荷をかけずに燃料を供給する」ための考え抜かれた方法であり、パフォーマンスと集中力を維持する秘訣です。

したがって、このルーティンは普遍的な真実を浮き彫りにします：一日をどのように始めるかが、私たちのエネルギーと集中力に影響を与えるということです。